高蛋白质产品，有助于保持苗条身材。

感觉疲倦或饥饿，尽管有规律的饭食？也许你缺乏蛋白质！蛋白质可以建立肌肉，修复组织，延长饱腹感并提供能量。以下是一些最佳蛋白质来源： 鸡蛋 - 每个鸡蛋含有 6 克蛋白质。 希腊酸奶 - 每 100 克含有 10 克蛋白质。 鸡肉或火鸡肉 - 每 100 克肉含有 26 克蛋白质。 鱼类和海鲜 - 富含蛋白质和欧米伽-3。 豆类植物 - 小扁豆、鹰嘴豆、大豆。 坚果和种子 - 杏仁、腰果、核桃、南瓜籽、葵花籽。 在早餐（鸡蛋、酸奶、干酪）、零食（坚果、种子）和主餐（肉类、鱼类）中添加蛋白质。增加蛋白质摄入量将提高你的精力，促进肌肉修复并增强专注力。确保膳食均衡，包含多种蛋白质来源！让其成为你餐饮的基础。每道菜都从含蛋白质的食物开始，然后再添加其他配料。这样搭配的饭食将帮助你们塑造纤细身材。