Довжина зменшення. Скільки часу воно може тривати?

Привіт. У мене є питання до фахівців у галузі, таких як дієтологи, персональні тренери та любителі здоров'я. Я проводжу редукційну дієту протягом близько року з невеликими перервами (дієтичні перерви). Почав з ваги 98 кг та високим вмістом тканини жиру понад 25-30%. Зараз я спостерігаю зниження ваги до 82 кг, що відповідає жировій тканині на рівні 15-16% і втраті 15 см в талії. Незважаючи на відносно хороший прогрес, мені здається, що все відбувається трохи повільніше, ніж я бачу в "інтернетах". Мій калорійний дефіцит становить приблизно 500 ккал на день. Активність включає 3-4 силових тренування і приблизно 60-80 хвилин кардіо на тиждень. Розподіл макроелементів: Б160 Ж80 В225. Моє питання наступне: що я можу поліпшити або змінити, щоб досягти 10% жиру в організмі до літа? Вітаю та дякую за відповіді.