Які є недоліки та переваги інтермітентного посту?

Я нещодавно читала, що регулярне застосування інтервального посту може принести великі користі нашому організму. Я хотіла б спробувати, але трохи боюся, що не зможу стриматися від підгризання, оскільки буду постійно голодна або потім спокуслюсь їсти. Можете поділитися своїм досвідом? Дійсно, ви відчули якісь позитивні ефекти від застосування такого посту?