10 злотих правил для особи, яка регулярно тренується.

1 ✔️перед початком фізичної активності зверніться до кваліфікованого лікаря для проходження кваліфікаційного обстеження.

2 ✔️починайте вправи усвідомлено і з розсудливістю.

3 ✔️уникайте перевантажень.

4 ✔️забезпечте собі достатнє відновлення після тренувань.

5 ✔️при хворобі або застуді призупиніть тренування.

6 ✔️приймайте заходи для попередження та лікування травм рухового апарату.

7 ✔️підбирайте вид активності з урахуванням клімату, температури та зовнішнього середовища.

8 ✔️піклуйтеся про належне харчування та гідратацію організму.

9 ✔️підбирайте активність відповідно до свого віку та прийманих лікарських препаратів.

10 ✔️фізична активність та спорт повинні приносити задоволення і радість.

*Згідно з доповіддю "Недостатній рівень фізичної активності в Польщі як загроза та виклик для громадського здоров'я".

Чи згодні ви з цими принципами?