Не уявляю собі життя без нього, это моя ілюзія. Тверде, тверде майно, із ним на мене не вилізеш в магазин.

Як скинути цукерки і бути більш мотивованим?

Są różne sposoby. Na dłuższą metę WYROBIENIE NAWYKÓW wspomagane siłą woli

ALE

Są drogi na skróty. Kilka zasad i powoli można z tym Wygrać!

<ol>
<li>Częste nawadnianie bo ochotę na słodycze mózg myli z pragnienie. Wypróbuj! jak zaczyna się do Ciebie “uśmiechać czekolada”  wypij 2-3 szklanki wody</li>
<li>Zwiększenie spożywania Warzyw. Czemu?  bo zawarty w nich błonnik powoduje uczucie sytości na dłużej a to łagodzi napady na słodkie</li>
<li>OWOCE plus zagryzanie orzechami znowu zwiększa odczucie sytości jak przy warzywach i to łagodzi napady na słodkie</li>
<li>Jedz zdrowe tłuszcze czyli awokado czy orzechy. Wyrównują one poziom insuliny i leptyny. To te hormony “wołają” o cukier.</li>
<li>Podmianka dopaminy na endorfiny przez trening, ćwiczenia. Słodycze generują ten pierwszy a my ćwiczeniami generujemy ten drugi, Oba dają nam odczuwanie szczęścia, ale innymi drogami.</li>
</ol>

ok te 5 zasad pomoże cię “ODCUKROWAĆ” i podnieść MOTYWACJĘ. 

Dlaczego? Ponieważ pierwszym krokiem do bycia zmotywowanym jest zdrowe ciało, które generuje energię a będziemy jej  mieć więcej jak się “odcukrzymy” i koło się zamyka.

Udanego “odcukrzania”  i weekendu!

Tu znajdują się posty, które nie były przypisane do żadnej grupy 

Тут розміщені пости, які не були призначені для жодної групи.

ccЗНАЙДЕНЕ Архів

ccFOUND Archiwum 

Są różne sposoby. Na dłuższą metę WYROBIENIE NAWYKÓW wspomagane siłą woli

ALE

Są drogi na skróty. Kilka zasad i powoli można z tym Wygrać!

1. Częste **nawadnianie** bo ochotę na słodycze mózg myli z pragnienie. Wypróbuj! jak zaczyna się do Ciebie “uśmiechać czekolada” wypij 2-3 szklanki wody
2. Zwiększenie spożywania **Warzyw**. Czemu? bo zawarty w nich błonnik powoduje uczucie sytości na dłużej a to łagodzi napady na słodkie
3. **OWOCE** plus **zagryzanie orzechami** znowu zwiększa odczucie sytości jak przy warzywach i to łagodzi napady na słodkie
4. Jedz **zdrowe tłuszcze** czyli awokado czy orzechy. Wyrównują one poziom insuliny i leptyny. To te hormony “wołają” o cukier.
5. Podmianka dopaminy na endorfiny przez **trening, ćwiczenia**. Słodycze generują ten pierwszy a my ćwiczeniami generujemy ten drugi, Oba dają nam odczuwanie szczęścia, ale innymi drogami.

ok te 5 zasad pomoże cię “ODCUKROWAĆ” i podnieść MOTYWACJĘ.

Dlaczego? Ponieważ pierwszym krokiem do bycia zmotywowanym jest zdrowe ciało, które generuje energię a będziemy jej mieć więcej jak się “odcukrzymy” i koło się zamyka.

Udanego “odcukrzania” i weekendu!