Як мотивується чемпіон триатлону Ян Фродено?

Чи знаєш ти, хто може подолати вбивчу відстань тріатлону на Гаваях, а саме 4 км плавучи, 180 км на велосипеді, а в кінці пробігши марафон - 42 км протягом 8:14:40? Це Ян Фродено, найкращий спортсмен Німеччини, триатлоніст, який також відомий як кіборг або володар кілець. Щоб досягти таких результатів, він повинен постійно потренувати на максимумі і мати стійку мотивацію. Виявляється, що ключем до бути майстром мотивації є володінням своїм мозком та його трюками. А ось трохи про роботу мозку. Мозок збудований таким чином, щоб забезпечити нам виживання, а не щастя. Мозок працює в двох режимах: звички та поточний. У першому режимі він намагається рутинізувати більшість дій, щоб заощадити якомога більше енергії. Мозок зацікавлений в тому, щоб забезпечити нашу безпеку, і це досягається, коли занадто багато не змінюється, коли наше життя завжди однакове, ті самі рутинні дії протягом дня. "Нова активність запускає поточний режим, а це вимагає концентрації, уваги, свідомості, і це коштує енергію". Це слова мозкового дослідника Герарда Рота, який стверджує, що мозок любить те, що знає, це стає звичкою, і це, в свою чергу, заощаджує енергію. Мозок як буде на "стенд-бай", це його улюблений стан. Нові активності, до яких ми хочемо набути мотивації, є додатковою енергією для мозку, наприклад, коли ми хочемо навчитися чомусь новому, наприклад, іспанської мови, почати бігати, танцювати, їздити на лижах, або позбутися звички курити, схуднути, це викликає опір мозку по-різному, появляються такі саботажі, як небажані емоції, нудьга, байдужість або апатія, або появляються настирливі думки про зупинку. Ми маємо психологічні ефекти, які підтверджують, що мозок не любить змін: це ефект консерватизму, підтвердження, селективної сприйнятливості або ефекту відбивання. У цій статті я не буду їх описувати, тому що хочу сфокусуватися на стратегіях мотивації Яна Фродено, який знає ці ефекти і знає, як їх подолати. Отже, що робить Фродено, що він є майстром мотивації? Він точно володіє мистецтвом внутрішнього монологу. Внутрішній монолог, або так званий "self talk", це як внутрішній розмова з собою, зі своїми думками. Які саме думки мають на увазі? Це ті настирливі думки, які приходять до тебе, коли велика зусилля, страшний біль і тіло починає просити зупинитися. Ці думки, наприклад, "зупинися вже, я не маю сили, цього вистачить" і т.д. Фродено називає їх "людина з молотком", який накладає несподіваний удар і завжди з'являється. На одному з змагань зі стріла його атака була настільки сильною, що викликала скорочення м'язів ніг, після чого спортсменові довелося полежати на мить і відчував, як його сила волі слабшає під напливом думок. У кожного з нас є такі моменти, і найчастіше ми здаємося, але не наш майстер. Наш майстер знає, що спочатку піддається мозок, а не тіло. Фродено також знає, що будуть спокуси закінчити біг, і він готовий до цього. Він володіє планом, що робити. Він переживає кризу і продовжує бігти. Він готовий до таких думок, які кажуть йому зупинитися і тоді він змінює їх на такі, що змушують його продовжувати зусилля. По-друге, він має стратегію розбиття великого шматка на маленькі (звичайно, у своїй голові), завдяки чому ціль стає досяжною, що змушує мозок дозволяти зусиллю, оскільки він думає, що воно буде менше, ніж насправді. Приблизно так, прохитруючи мозок, але в справедливій справі. По-третє, щоб відволікти мозок від негативних думок, він залучає його уявою позитивних образів, наприклад, як перетинаються фінішні лінії, або відволікає увагу мозку математичними грі. Він вивчив всі ці стратегії до досконалості як під час тренувань, так і на змаганнях. Він - майстер мотивації, іншими словами - майстр управління своїм мозком.