Ти п’єш каву вранці? Подивись, чому ти помиляєшся...

Кава є чудовим напоєм, має багато корисних властивостей і я дуже її люблю, але більшість з нас використовує її неправильно. Наш організм ранком виділяє кортизол - гормон стресу. Саме він має ранковим часом будити нас і мобілізувати до дії, а не кава... Наші предки не мали кави. Вони мусіли виходити з печери без неї. Якщо ви відразу п'єте каву, ви звикли ваші рецептори до того, що вони відразу отримують удар з двох сторін - кава і кортизол. Ваш організм може сам мобілізуватися, дозвольте йому це робити! Якщо ви відразу п'єте каву зранку, то через якийсь час ви відчуваєте провал... Що ж, знову кавка, правда? Штучно піднімаєте рівень енергії, а потім ви мусите це віддати - ви сонні, втомлені і таке інше... Але як мені зробити це, коли без кави зранку я не функціоную? 😨 Ось так: рано розтяжкуйте ці 2 години, перш ніж зробите каву (на початку ви можете поступово розтягувати цей час на 30 хвилин, 40 хвилин, годину, ви не мусите відразу чекати 2 години). Вводьте зміни поступово. Замість того, щоб відразу пити каву, вийдіть на вулицю. Навіть на 5 хвилин. Рух більше збудить вас. Ви побачите з часом, що рано ви будете більш чітким, активним і мобілізованим. Потім ви можете випити каву і буде добре. Підсумовуючи: - Ми повинні розтягнути приблизно 2 години після прокинення, перш ніж схопимося за кавою. Спочатку ви можете почати з 20, 30, 40, 60 хвилин після підйому, поступово зсуваючи час. - Перші 2 години після підйому з ліжка – це кортизол і норадреналін, які вас стимулюють. Дайте їм діяти, не залитіть організм кавою. - Щоб розбудитися вранці, випийте склянку води, вийдіть хоча б на хвилину на повітря (якщо ви йдете на роботу, в школу, то це вже є). Ви також можете розімнутися вдома хоча б на хвилинку. - Потім ви можете випити кави і таким чином продовжити свою продуктивність і бадьорість розуму. А як ви використовуєте каву і як вона вас впливає?