Hur planerar man träning som nybörjare?

Ämnet är en flod... nej, en ocean mer, det är så mycket av det. Men för att inte hålla er för länge, börja med små steg. Det är de som bygger vår grund. Will Smith byggde en gång som barn en mur av tegelstenar vid sin pappas butik. Det skrämde honom, för muren skulle vara större än honom. När hans pappa såg osäkerheten i Wills ögon sa han något som jag har kommit ihåg mycket väl från den historien. Han tittade honom i ögonen och sa: “Tänk inte på muren. Tänk bara på den här enskilda tegelstenen och placera den som den ska.” Slutsats? Att i stunder av överväldigande måste vi fokusera på processen i stunden. Så att den aktivitet vi utför blir en solid grund för att genomföra vårt projekt.

För dem som börjar träna rekommenderar jag att hämta en enkel gratis planner från vår grupp, där jag rekommenderar att skriva ner en övning för varje dag och hålla sig till det. 5 minuter max, men systematiskt.

Söndag är avsiktligt den största, eftersom det kommer att vara dagen då de flesta av er avsätter tid för att skriva ner 3 punkter att göra.

1. Kontakta en person som du värdesätter och påminn dem om varför de är speciella (ta hand om någon).

2. Fokusera på ett lugnt men djupt andetag och träna diafragman (ta hand om dig själv).

3. Planera genomförandet av uppgifter för nästa vecka (ta hand om din omgivning).

Detta är exempel, men fokusera på det jag skrev inom parentes. Anpassa det till ditt aktuella behov.

Ta hand om er. I denna mitten av november.