Pratta om bukandning. Det är en teknik, eller snarare en samling tekniker, där vi fokuserar på att andas djupt in i magen istället för bara till bröstkorgen. Lägg handen på magen och känn hur den höjs vid inandning. Vid utandning bör magen sänkas långsamt. Denna typ av andning hjälper till med avslappning och stressreduktion. Försök att utföra 5 minuter av sådan andning varje dag. 🧘‍♀️

**P**ratta om bukandning. Det är en teknik, eller snarare en samling tekniker, där vi fokuserar på att andas djupt in i magen istället för bara till bröstkorgen.

Lägg handen på magen och känn hur den höjs vid inandning. Vid utandning bör magen sänkas långsamt. Denna typ av andning hjälper till med avslappning och stressreduktion.

Försök att utföra 5 minuter av sådan andning varje dag. 🧘‍♀️

Bukenandning

Porozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej. Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu. Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️

Zapraszamy do grupy, gdzie zgłębiamy sztukę oddechu, rozwijamy pozytywny mindset i odkrywamy głębię medytacji. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, czy jesteś już doświadczonym praktykiem, znajdziesz tu inspirację, praktyczne porady oraz wsparcie w swoim rozwoju. Razem tworzymy przestrzeń do wymiany doświadczeń, nauki i wzajemnej motywacji. Dołącz i odkryj, jak te trzy filary mogą wpłynąć na jakość Twojego życia!

Vi bjuder in till en grupp där vi fördjupar oss i andningens konst, utvecklar en positiv mindset och upptäcker meditationens djup. Oavsett om du just har börjat din resa eller om du redan är en erfaren utövare, kommer du att hitta inspiration, praktiska råd och stöd i din utveckling här. Tillsammans skapar vi ett utrymme för erfarenhetsutbyte, lärande och ömsesidig motivation. Gå med och upptäck hur dessa tre pelare kan påverka kvaliteten på ditt liv!

Mental Andning Meditation

Oddech Mindset Medytacja

**P**orozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej.

Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu.

Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️