Har kvaliteten på de kalorier som konsumeras betydelse för processen att bli av med magen och övervikt?

Under viktnedgång är det viktigt, förutom att hålla koll på antalet intagna kalorier, också vad man äter. För att förstå detta bättre ger jag ett exempel:

Alternativ 1.

Chokladkaka 100g - 367 kcal

Alternativ 2.

Huvudrätt:

½ grillad kycklingbröst (utan skinn) - 130 kcal

100g unga potatisar - 75 kcal

salad - 70 kcal

Dessert:

blåbärssmoothie (⅓ kopp fettfri yoghurt, ⅔ kopp blåbär, is) - 93 kcal

Totalt huvudrätt och dessert - 368 kcal

Vad tycker du, vilket alternativ är bättre?

För att effektivt kontrollera kroppsvikten måste du vara uppmärksam på kvaliteten på de intagna kalorierna. Kalorier från olika källor har olika påverkan på kroppen. Kalorier från bearbetade sötsaker, som chokladkakan, ger främst enkla sockerarter och mättade fetter, som snabbt höjer blodsockernivån, vilket leder till plötsliga fall och i sin tur till en ny känsla av hunger. Å andra sidan ger kalorier från näringsrika måltider, som grillad kyckling, potatis och sallad, protein, fiber samt nödvändiga vitaminer och mineraler, som längre håller känslan av mättnad och stabiliserar blodsockernivån.

Kalorier spelar roll, men det är också viktigt var dessa kalorier kommer ifrån och hur kroppen bearbetar dem. Hälsosam kost handlar inte bara om att räkna kalorier, utan också om att ta hand om kvaliteten på den mat som konsumeras. Kom ihåg detta så blir det mycket lättare för er att få och behålla en smal figur.