10 guldpolicy för en person som tränar regelbundet

1 ✔️innan du påbörjar fysisk aktivitet, anmäl dig för en kvalifikationsundersökning 2 ✔️börja träna medvetet och måttligt 3 ✔️undvik överträning 4 ✔️se till att du har tillräcklig återhämtning efter träningen 5 ✔️avbryt träningen vid sjukdom eller förkylning 6 ✔️förebygg och behandla skador på rörelseapparaten 7 ✔️anpassa typen av aktivitet till klimat, temperatur och yttre miljö 8 ✔️se till att du har rätt näring och vätskeintag för kroppen 9 ✔️anpassa aktiviteten till din ålder och de läkemedel du tar 10 ✔️fysisk aktivitet och idrott bör vara en lek och nöje *Baserat på rapporten "Otillräcklig nivå av fysisk aktivitet i Polen som ett hot och en utmaning för folkhälsan". Håller du med dessa regler?