Dricker du kaffe på morgonen? Se varför du gör FEL...

Kaffe är en bra dryck med många bra egenskaper och jag själv gillar det väldigt mycket men de flesta av oss använder det på fel sätt. Vår kropp producerar kortisol - stresshormon på morgonen. Det är det som ska väcka oss på morgonen och motivera oss till handling, inte kaffe... Våra förfäder hade inte kaffe. De behövde klara sig utan det när de gick ut från grottan. Om du dricker kaffe direkt på morgonen, vänjer du dina receptorer att de får en "smäll" från två håll direkt - kaffe och kortisol. Din kropp behöver bara fysiologi för att komma igång, låt den agera! Om du direkt dricker kaffe på morgonen, kommer du att "krocka" senare... Vad gör du då? Jo, dricker mer kaffe, eller hur? Du konstgjort höjer energinivån och sen måste du ge tillbaka - du blir sömnig, trött osv... Men hur ska jag klara mig utan kaffe på morgonen 😨? Så här, du väntar i 2 timmar innan du gör kaffe på morgonen (ungefär, i början kan du gradvis vänta 30 minuter, 40 minuter, en timme, du behöver inte vänta 2 timmar direkt). Inför förändringen steg för steg. Istället för att dricka kaffe direkt, gå ut. Även om det är bara i 5 minuter. Rörelse kommer att stimulera dig mer. Du kommer att märka med tiden att du är mer vaken, aktiv, motiverad på morgonen. Sedan kan du dricka kaffe och det kommer att gå bra. Sammanfattningsvis: - Vi bör vänta cirka 2 timmar efter att vi vaknat innan vi tar en kopp kaffe. Du kan börja med att vänta 20, 30, 40, 60 minuter efter att du har stigit upp, och gradvis öka tiden. - De första 2 timmarna efter att du vaknat från sängen är det kortisol och noradrenalin som stimulerar dig. Låt dem agera, översvämma inte kroppen med kaffe. - För att vakna på morgonen, drick ett glas vatten, gå ut även för en kort stund (om du ska till jobbet, skolan har du redan det). Du kan också röra på dig lite hemma. - Sedan kan du dricka din kaffe och därigenom förlänga din produktivitet och din mentala vakenhet. Hur använder du kaffe och hur mår du tack vare det?