Balansen mellan rörelse och sittande.

Jag skulle vilja prata med er idag om balansen mellan rörelse och sittande. Vi lever i en tid där de flesta av oss tillbringar en stor del av dagen sittande framför en dator, i en bil, vid ett skrivbord eller på en soffa. Tyvärr har detta en negativ inverkan på vår hälsa och välbefinnande. Därför är balansen mellan rörelse och sittande oerhört viktig. Å ena sidan behöver vi fysisk aktivitet för att hålla vår kropp i god form. Å andra sidan måste vi också se till att inte överdriva den tid vi tillbringar i sittande position. Så hur hittar man denna balans? Några av mina tips: - Planera din dag - om du har ett stillasittande jobb, försök att organisera dina uppgifter så att du får möjlighet att röra på dig. Till exempel, istället för att skicka e-post, res dig upp och prata personligen med en kollega. Välj att cykla någonstans istället för att alltid ta bilen eller kollektivtrafiken när det är varmt. - Aktiv livsstil - försök att inkludera mer fysisk aktivitet i ditt liv. Hitta en sport som du gillar och ägna dig regelbundet åt den. Du kan också inkludera promenader/cykling i din dagliga rutin. - Stretching - regelbunden stretching hjälper till att behålla kroppens smidighet och rörlighet. Därför är det bra att ta pauser från att sitta och stretcha musklerna då och då. Du kan kombinera detta med punkten ovan och få två i ett 😊 - Regelbundna pauser - om du måste sitta under en längre tid, försök att ta regelbundna pauser där du utför enkla avslappnande övningar eller helt enkelt reser dig upp och går runt i några minuter. Dessutom, sitt inte stelt i en position (även om den är korrekt), variera den. - Fånga dig själv när du krymper ihop! Alla krymper ihop ibland. Men om du tänker på det, fångar dig själv när du gör det och automatiskt sträcker på dig - det är framgång. Skapa dig denna vana och undvik många problem. Jag hoppas att dessa tips kommer att hjälpa er att uppnå balansen mellan rörelse och sittande.