Är generna ansvariga för fetma?

Ofta stöter vi på påståendet att det är våra gener som är ansvariga för vår övervikt. Oavsett vad vi gör kommer vi ändå att vara överviktiga och vi kan inte ändra på det. Det är inte helt sant. Faktum är att vi kan ärva vissa benägenheter att gå upp i vikt, precis som vi ärver höjd eller andra egenskaper. Men om vi kommer att vara överviktiga beror redan på oss. Så om du hittills har trott att du inte kan gå ner i vikt på grund av dina gener, har jag goda nyheter för dig. Din kroppsstorlek är i dina händer och du har full kontroll över den.Faktum är att vår kroppsform kan hjälpa oss eller hindra oss lite. Redan på 1930-talet klassificerade psykologen från Harvard, Dr. William H. Sheldon, tre typer av kroppsbyggnad som fungerar och är konstruerade på olika sätt: Ektomorfisk typ - smala, tunna personer. Generellt sett har dessa människor en snabb ämnesomsättning och mycket lite fett. De kan också äta hur mycket de vill och går inte upp mycket i vikt. Mesomorfisk typ - muskulösa personer med en naturligt kraftig kroppsbyggnad. De har en tendens att lätt bygga muskelmassa och behåller vanligtvis låga nivåer av fett. Endomorfisk typ - personer med en tendens att lagra fettvävnad. De har en långsammare ämnesomsättning och måste vara mer försiktiga med vad de äter för att undvika övervikt. Det är värt att förstå att vi alla har vissa genetiska predispositioner som påverkar vår kropp. Men våra dagliga val gällande kost och fysisk aktivitet har störst påverkan på vår vikt.För att bättre hantera din vikt är det värt att uppmärksamma några nyckelaspekter: Meddveten mat: Var uppmärksam på vad du äter. Välj livsmedel rika på protein, fibrer och hälsosamma fetter. Undvik bearbetade livsmedel och enkla sockerarter. Regelbunden fysisk aktivitet: Hitta en träningsform som du tycker om. Det kan vara jogging, cykling, simning eller styrketräning. Övervakning av framstegen: Håll en dagbok över kost och fysisk aktivitet. Det hjälper dig att följa dina framsteg och anpassa din handlingsplan. Socialt stöd: Hitta en stödgrupp eller träningspartner. Att sträva mot samma mål tillsammans är enklare och mer motiverande. Utbildning: Lär dig om en hälsosam livsstil. Ju mer du vet, desto bättre beslut kan du fatta. Trots genetiska predispositioner har våra handlingar en enorm inverkan på vår vikt och hälsa. En lämplig kost, regelbunden fysisk aktivitet och medvetna val kan hjälpa oss att uppnå och behålla en hälsosam vikt, oavsett vilka gener vi har ärvt.Sammanfattningsvis, skyll inte på generna för din vikt. Fokusera på det du kan kontrollera - dina matvanor och livsstil. Genom detta kan du uppnå den drömsiluett du önskar och njuta av bättre hälsa.