질량을 늘리는 데 필요한 엑스트라 칼로리가 얼마나 되어야 할까요?

안녕하세요, 저는 신체 활동 애호가이며 개인적으로 체육관을 자주 방문합니다. 위에서 제기한 질문에 대해 여러분의 의견은 무엇인가요? 여러분이 생각하기에 우리의 필요 칼로리보다 얼마나 많은 칼로리가 이상적이며, 너무 많거나 너무 적은지는 얼마나 될까요? 어느 속도로 "성장"해야 할까요? 인사드립니다,