축소 시간. 얼마나 걸릴까요?

안녕하세요. 영양사, 개인 트레이너 및 건강 열정가들을 아시는 분들에게 질문이 있습니다. 약 1 년 동안 소원 휴식을 갖으며 저칼로리 다이어트를 하고 있습니다. 98kg으로 시작하여 체지방 수치는 25-30 % 이상이었습니다. 현재 82kg까지 감량하여 체지방은 15-16 % 범위로 떨어졌으며 허리 둘레는 15cm 감소했습니다. 진행이 어느 정도 좋다고 생각되지만, "인터넷"에서 본 것보다 조금 느리게 느껴집니다. 내 하루 열량 부족은 약 500kcal이며, 주간에 3-4 회의 근력 운동과 주당 약 60-80 분의 유산소 운동을 합니다. 매크로 분배는 B160 T80 W225입니다. 제 질문은 다가올 여름에 체지방을 10 %로 낮출 수 있도록 개선하거나 변경할 수 있는 것이 무엇인가요? 감사합니다.