정기적으로 훈련하는 사람을 위한 10 가지 원칙

1 ✔️몸에 활동을 시작하기 전에 검사를 받으세요

2 ✔️의식적이고 적당한 운동을 시작하세요

3 ✔️과도한 훈련을 피하세요

4 ✔️운동 후 충분한 회복을 보장하세요

5 ✔️병이나 감기 동안 운동을 중단하세요

6 ✔️운동 부상을 예방하고 치료하세요

7 ✔️기후, 온도 및 외부 환경에 맞춰 활동의 종류를 조정하세요

8 ✔️적절한 영양 공급과 수분 보충에 신경 쓰세요

9 ✔️나이와 복용 중인 약물에 맞춰 활동을 조절하세요

10 ✔️신체 활동과 스포츠는 즐거움과 즐거움이어야 합니다

* "폴란드에서의 불충분한 신체 활동 수준이 공중 보건에 대한 위협 및 도전이 될 수 있다" 보고서에 근거하여

이 규칙에 동의하십니까?