당신은 아침에 커피를 마십니까? 왜 그것이 실수인지 확인하세요...

커피는 훌륭한 음료이며 많은 좋은 특성을 가지고 있으며 제 자신도 매우 좋아하지만 대부분의 사람들은 그것을 잘못 사용합니다. 우리 몸은 아침에 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비합니다. 이 호르몬은 아침에 우리를 깨우고 활동을 독려하는데, 커피가 아니죠... 우리 조상들은 커피를 마시지 않았습니다. 그들은 그것 없이 동굴을 나와야했습니다. 당신이 바로 커피를 마신다면, 당신의 수용체를 "두발" 받는 것에 적응시키고 있습니다 - 커피와 코르티솔. 당신이 흥분하게 하려면 생리학만으로 충분합니다, 그것이 작동하도록 내버려둬요! 아침에 곧바로 커피를 마시면 언젠가는 하품을 할 것입니다... 그 때는 무엇을 하나요? 그렇죠, 다시 커피를 마시지요? 에너지 수준을 인위적으로 높이고 나중에 그것을 되돌려야합니다 - 졸린, 피곤한 등이 될 것입니다... 그렇다면 아침에 커피 없이 어떻게 해야 하죠 😨? 아침에 커피를 마시기 전에 2시간 정도 기다리세요 (처음에는 30분, 40분, 1시간 정도 서서히 기다릴 수 있으며 즉시 2시간을 기다릴 필요는 없습니다). 변화를 서서히 도입하세요. 바로 커피를 마시는 대신 밖으로 나가세요. 심지어 5분만. 운동은 당신을 더 활기차게 만들 것입니다. 시간이 지남에 따라 아침에 보다 기민하고 활기찬, 기동력이 높은 것을 깨닫게 되실 것입니다. 그리고 커피를 한 잔 마실 것이며 괜찮을 것입니다. 요약하자면: - 기상 후 약 2시간 정도 기다려야합니다. 먼저 일어난 후 20, 30, 40, 60분 뒤부터 차례로 이 시간을 조정해나갈 수 있습니다. - 침대에서 일어난 후 처음 2시간은 코르티솔과 노르에피네프린이 당신을 흥분시킵니다. 그들에게 작용하게하고 몸에 커피를 넘어가지 마세요. - 아침에 활기를 찾기 위해 물 한 잔을 마셔요, 짧은 시간이라도 밖으로 나가세요 (직장이나 학교에 다니는 경우 이미 그렇게 하고 계실 것입니다). 집에서도 약간 움직이는 것도 좋습니다. - 그런 다음 커피를 마시고 생산성과 기민성을 유지하세요. 당신은 커피를 어떻게 활용하고 있으며 그로 인해 어떤 느낌을 받고 있나요?