운동과 앉은 자세 사이의 균형.

저는 오늘 여러분과 움직임과 앉음 사이의 균형에 대해 이야기하고 싶습니다. 우리는 대부분이 컴퓨터 앞에서, 차 안에서, 책상이나 소파에 앉아 보내는 시간이 많은 시대에 살고 있습니다. 불행히도, 이는 우리의 건강과 안녕에 부정적인 영향을 미칩니다. 그러므로 움직임과 앉음 사이의 균형은 매우 중요합니다. 한편으로는 우리 몸을 좋은 상태로 유지하기 위해 신체 활동이 필요합니다. 또 다른 한편으로는, 앉은 자세로 보내는 시간을 지나치게 하는 것을 피해야 합니다. 그렇다면 어떻게 그 균형을 찾을까요? 제 몇 가지 팁을 드리겠습니다: - 하루를 계획하세요 - 앉아서 일하는 경우, 가능한 한 작업을 일할 때 움직일 수 있는 기회를 가질 수 있도록 일정을 조직해보세요. 이메일을 보내는 대신 동료와 직접 이야기하거나 따뜻한 날씨에는 자동차나 대중교통보다 자전거를 이용해 이동해보세요. - 활발한 생활 방식 - 더 많은 신체 활동을 일상적인 삶에 통합해보세요. 자주 하시는 운동을 찾아 규칙적이게 운동해보세요. 일상적인 습관에 산책이나 자전거 타기를 포함시키세요. - 스트레칭 - 유연성과 몸의 움직임력을 유지하기 위해 규칙적으로 스트레칭을 해보세요. 때때로 앉는 것을 중단하고 근육을 스트레칭하는 것이 좋습니다. 그것을 위의 항목과 결합할 수 있으며 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다. - 정기적인 휴식 - 오래 앉아야 할 때, 정기적으로 간단한 이완 운동을하거나 몇 분 동안 일어서 걷는 휴식을 취해보세요. 또한 한 자세에 너무 오래 고정되지 마세요. 자세를 변경하세요. - 곤충 해제에 주의하세요! 때로는 우리 모두가 몸을 굽히곤 합니다. 그러나 그것에 대해 생각하고, 그것을 알아차리고 자동으로 곧게 선다면 성공입니다. 이 습관을 기르면 많은 문제를 피할 수 있습니다. 이러한 팁이 움직임과 앉음 사이의 균형을 이루는데 조금이나마 도움이 되기를 바라겠습니다.