「先延ばしとどう向き合うか？」

私は先延ばしに対処できない。将来の計画や趣味を持つ素敵な仕事をしているのに、それを楽しむ代わりに、よくテレビドラマを見ながら、一日中ソファーで寝そべっています。どうしたらいいですか？