サウナを正しく使う方法は？

サウナは、通常周囲の気温よりもはるかに高い温度で維持される、熱く乾燥した雰囲気を提供する場所です。伝統的なサウナは、電気で加熱された岩や木など、さまざまな熱源を使用して部屋の中の空気を温めます。サウナはスカンジナビアの伝統にルーツを持っていますが、現在では世界中で健康やリラックスに多くの利点をもたらすため人気があります。 サウナを正しく利用するにはどうすればよいでしょうか？濡れたサウナと乾いたサウナ、どちらを選ぶべきでしょうか？サウナでどれくらいの時間を過ごすべきでしょうか？サウナを始めたばかりの人に何かアドバイスはありますか？このようなセッションが良い影響をもたらすことはありますか？