体重増加中の過剰カロリー摂取量はどれくらいであるべきですか？

こんにちは、 私は身体活動の愛好家であり、個人的にはジムに頻繁に行くことがあります。 あなたたちはどう思いますか？上記の質問に対してどのくらいのカロリーが理想的だと思いますか？それを超えると多すぎると思いますか？少なすぎると思いますか？ 私たちがどれくらいのペースで成長すべきか？ よろしくお願いします。