短縮の長さ。どれくらいかかりますか？

こんにちは。 栄養士、パーソナルトレーナー、健康愛好家の専門家に質問があります。 約1年間、断続的にダイエットを行っています。体重が98キロから始まり、体脂肪率が25〜30％をはるかに超えていました。 現在、体重は82キロにまで減少し、体脂肪率は15〜16％の範囲にあり、ウエストが15センチ減少しました。 自分ではかなり良い進歩を感じているものの、インターネットで見る速度よりも少し遅いように感じます。カロリー摂取不足は1日500kcal程度で、週に3〜4回の筋力トレーニングと週に60〜80分の有酸素運動を行っています。 マクロ栄養素の分布は、B160 T80 W225です。 私の質問は、夏までに体脂肪率を10％まで下げるために何を改善、変更できるかです。 よろしくお願いします。回答ありがとうございます。