Po pierwsze to ważna jest pora śniadania. Posty interwałowe dają wiele korzyści naszemu organizmowi, więc jest duża różnica między zjedzeniem śniadania o 7.00, a o 11.00.

Po drugie osobiście uważam, że odpuszczenie węglowodanów w pierwszym posiłku też opóźni wyrzut insuliny do krwiobiegu. Jest to szczególnie wskazane jeśli chcemy od rana spalać tłuszcz. Czyli odpuść pieczywo, owsiankę, słodkie jogurty itd.

Po trzecie w okresie mocnego treningu przyda się dobra dawka białek do regeneracji mięśni. Czyli jajka, twaróg, chude mięso.

Oczywiście trzeba pamiętać, że każdy organizm reaguje nieco inaczej. Proponuję samemu zmieniać jedną rzecz i powoli obserwować efekty czyli samopoczucie, energia w ciągu dnia, oraz widoczne zmiany w ciele.

Pozdrawiam,
Artur

最も健康的な朝食は何ですか？