足首をテーピングする方法は？

「スタイファンテーピング、特に足関節に効果的に行う方法を知りたいです。ポーランドの説明とアドバイスが含まれたビデオがあれば、とても役立ちます。そのような知識を持っている方がいれば、詳細を教えていただきたいと思います。」