おやすみには何をお勧めしますか？

2週間前から、私は睡眠の問題に悩まされています。仕事の多忙さと大きなストレスのために眠れません。頭の中には何百万もの考えがあります。ハーブティーやリラックス法を試してみましたが、何も効果がありません。何時間もベッドで横になり、天井を見つめています。この状況でだんだんと気分が悪くなってきています。私の体はすでに限界です。薬を飲むのは嫌なので、麻痺したいわけではありません。