体重1キログラムあたりどれくらいのタンパク質を摂取すべきですか？

体重1キログラムあたりのタンパク質の量に関するアドバイスや経験を共有してください。一般的な体重1キログラムあたりなのか、それとも乾燥した質量なのか。それが「少なすぎる」とはどれくらいで、「多すぎる」とはどれくらいですか？お願いします。