定期的にトレーニングする人のための10の原則

1 ✔️身体活動を開始する前に、適格検査を受けてください 2 ✔️意識を持って、適度に運動を始めてください 3 ✔️過度なトレーニングを避けてください 4 ✔️トレーニング後に適切な回復を確保してください 5 ✔️病気や風邪の時はトレーニングを中断してください 6 ✔️運動器系の怪我を予防または治療してください 7 ✔️気候、温度、外部環境に合わせた活動を選択してください 8 ✔️適切な栄養と水分補給を確保してください 9 ✔️自身の年齢や服用している薬に合わせて活動を調整してください 10 ✔️身体活動とスポーツは楽しさと喜びであるべきです *ポーランドにおける身体活動不足に関する報告書に基づく、公衆衛生における脅威と課題 これらの原則に同意しますか？