幸福とは何か、そしてどれくらいの頻度で感じることができるのか。

朝起きたとき、すべてがうまくいっていると感じ、何も気にしなくてもいいと感じ、そして夜に安らかに眠ることができると、幸福の定義ができるかもしれません。誰もが幸せでありたいと願うので、良い機会にお互いに幸せを願い合うことがよくあります。 なぜ、時々幸せを感じること、あるいは少なくとも一般的な満足を感じることが難しいのでしょうか？この質問には明確な答えやすぐに使える処方箋はありませんが、感じ方のレベルに影響を及ぼすいくつかの要因が存在します。 そのような要素の1つは、祖先から受け継いだ遺伝子です。もう1つの要因は、私たちが生活している環境です。基本的な物質的欲求が満たされていて、それ以外のすべてが、わずかで一時的な満足を与えるだけであれば、幸福のレベルにほとんど影響しません。 幸福を感じる上で最も重要な要素は、自己活動と意図的な行動です。他の要因とは対照的に、そのような要素には制御が及ばないか、単に起こるものですが、こちらは自分が人生で出会うことに対してどのように振る舞うか、反応するかを決定するのは人間自身です。 幸福をより多く感じるためには： 1. 他人から得られるものに関係なく自己価値を高めること 2. 過去の傷に集中するのではなく、今ここに生きること 3. 所持しているものに感謝すること 4. 価値を持つものを作ること、成功だけでなく 5. 失敗から教訓を引き出し、失敗に留まらないこと 6. 愛に従い、否定的な感情に従わないこと 7. 自分の人生に他人に責任を負わせないこと もし自分の人生を幸福にしたいなら、考え方を変える必要があります。心理学者の研究によると、幸福度は以下のような割合で分かれています： - 遺伝子が50%を占める - 遭遇する状況が10%を占める - 自己活動が40%を占める 考え方や行動を変えることで、人生に幸福がもっと現れるようになり、それにより健康が改善し、人生の成果が向上し、良好な社会関係が築かれ、より長い人生を楽しむことができるでしょう。 日常的に幸せを感じる方法： - 期待を減らし、すべてが必ずしも私たちの思い通りに進むわけではないと受け入れること - 自分を良く感じさせる小さなことをする - 小さな幸せを見つけ、成功を祝う前にその途中で起こるすべてを評価する 「幸せは分け合うことで増える唯一のものである」-アルベルト・シュバイツァー 国際幸福デーは3月20日に当たり、2012年に国連総会によって制定されました。