朝、コーヒーを飲みますか？なぜそれが間違いなのか見てみてください...

コーヒーは素晴らしい飲み物であり、多くの良い特性があり、私自身もそれを非常に好きですが、私たちのほとんどはそれを間違った方法で利用しています。 私たちの体は朝にコルチゾール（ストレスホルモン）を分泌します。それが私たちを朝起こし、行動に活力を与えるべきであり、コーヒーではありません...私たちの先祖はコーヒーを持っていませんでした。彼らはそれなしで洞窟から出る必要がありました。 朝すぐにコーヒーを飲むと、あなたの受容体がコーヒーとコルチゾールから直接"攻撃"を受けることに慣れてしまいます。あなたの活動には生理学で十分です、それに任せてください！ 朝すぐにコーヒーを飲むと、しばらくしてクラッシュします... そのときはどうする？そう、またコーヒーを飲むんでしょ？エネルギーレベルを人工的に上げてから、それを返さなければなりません - 眠い、疲れているなど... でも、朝はコーヒーがないと機能しない😨どうしたらいいの？ ということは、朝はコーヒーを淹れるまで2時間待つ（最初は30分、40分、1時間ずつ待っても構いません、すぐに2時間待つ必要はありません）。段階的に変更を取り入れてください。 すぐにコーヒーを飲む代わりに外に出てください。たとえ5分でも。運動はより活力を与えてくれます。 時間の経過とともに、朝はより覚醒し、アクティブで、活性化されていることに気づくでしょう。それからコーヒーを飲むとOKです。 まとめると： - 起きてから約2時間待つべきです。最初は、起きてから20分、30分、40分、60分まで徐々にその時間を変えてください。 - 起きてからの最初の2時間はコルチゾールとノルアドレナリンによって覚醒されます。彼らに任せ、体をコーヒーで満たさないようにしてください。 - 朝に覚醒するためには、水を一杯飲んだり、外に出てみたり（仕事や学校に行く場合はもうできています）。また、家の中で少し体を動かすこともできます。 - その後にコーヒーを飲むと、生産性と精神的な覚醒を延ばすことができます。 あなたはコーヒーをどのように利用していますか？それによってどのように感じていますか？