Come combattere l'acido lattico dopo un allenamento intensivo?

I dolori muscolari appaiono più spesso dopo sforzi fisici intensi o non tipici, specialmente quando il corpo non è abituato a quella determinata attività. Si tratta di microlesioni muscolari che si verificano durante l'allenamento, soprattutto quando vengono coinvolte nuove gruppi muscolari o quando l'intensità dell'allenamento viene aumentata. Come prevenire i dolori muscolari? Se si presentano comunque, come affrontarli? Qualcuno di voi ha metodi provati per evitare che i muscoli dolgano il giorno successivo a un allenamento intenso?