Durata della riduzione. Quanto tempo può durare?
Ciao.
Ho una domanda per gli esperti del settore ovvero dietisti, personal trainer e appassionati di salute.
Sono a dieta da circa un anno con piccole pause (diet breaks). Ho iniziato con un peso di 98 kg e un livello di grasso corporeo significativamente superiore al 25-30%.
Attualmente sono sceso a 82 kg, che si traduce in un grasso corporeo del 15-16% e una perdita di 15 cm in vita.
Nonostante, a mio parere, un progresso abbastanza buono, ho l'impressione che sta andando un po' più lentamente rispetto a quanto osservato su internet. Il mio deficit calorico è di circa 500 kcal al giorno. L'attività consiste in 3-4 allenamenti di resistenza e circa 60-80 minuti di cardio a settimana.
La distribuzione dei macronutrienti è C160 G80 P225.
La mia domanda è la seguente, cosa posso migliorare o cambiare per arrivare al 10% di grasso corporeo prima dell'estate?
Saluti e grazie per le risposte.
Ciao.
Ho una domanda per gli esperti del settore ovvero dietisti, personal trainer e appassionati di salute.
Sono a dieta da circa un anno con piccole pause (diet breaks). Ho iniziato con un peso di 98 kg e un livello di grasso corporeo significativamente superiore al 25-30%.
Attualmente sono sceso a 82 kg, che si traduce in un grasso corporeo del 15-16% e una perdita di 15 cm in vita.
Nonostante, a mio parere, un progresso abbastanza buono, ho l'impressione che sta andando un po' più lentamente rispetto a quanto osservato su internet. Il mio deficit calorico è di circa 500 kcal al giorno. L'attività consiste in 3-4 allenamenti di resistenza e circa 60-80 minuti di cardio a settimana.
La distribuzione dei macronutrienti è C160 G80 P225.
La mia domanda è la seguente, cosa posso migliorare o cambiare per arrivare al 10% di grasso corporeo prima dell'estate?
Saluti e grazie per le risposte.
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