Jak dbać o siiebie w 3 krokach?

Attualmente è qualcosa con cui sto lottando. Praticare sport è già diventato parte di me. Sono riuscito a ridurre lo stress quasi al minimo. Ovviamente ci sono sempre situazioni impreviste con cui devo confrontarmi, ma per quei momenti ho il mio allenamento con la doccia fredda. E come si sa, sottoporsi volontariamente ogni giorno allo stress legato all'acqua fredda rafforza la mia resistenza allo stress. 

Il fatto è che la cosa più difficile è pianificare i pasti. Nonostante la mia formazione gastronomica, il continuo correre, i doveri familiari, non ho ancora sistematizzato questo punto. Per questo motivo lo metto al primo posto. Il fatto è che prendo in considerazione i valori nutrizionali, ma non pianifico i pasti per un periodo più lungo. Controllo come mi sento e cerco di fare delle valutazioni ogni pochi mesi. 

In generale, il valore degli ingredienti che assorbiamo, l'attività fisica quotidiana e la riduzione dello stress sono per me la ricetta per una base felice nella vita. Da questo possiamo già apportare altre modifiche. Ma questa è la base.

Buona fortuna nell'implementazione.