Come pianificare gli allenamenti come principiante?

Un tema vasto... nooooo... più un oceano, ce n'è così tanto. Ma per non trattenervi troppo, iniziate con piccoli passi. Sono questi che costruiscono le nostre fondamenta. Will Smith, da bambino, costruiva un muro di mattoni vicino al negozio di suo padre. Questo lo spaventava, perché il muro doveva essere più grande di lui. Vedendo l'incertezza negli occhi di Will, suo padre gli disse qualcosa che ho ricordato molto bene di questa storia. Lo guardò negli occhi e disse: “Non pensare al muro. Pensa solo a quel singolo mattone e posizionalo come si deve.” La conclusione? Che nel momento di sopraffazione dobbiamo concentrarci sul processo nel momento presente. Affinché l'azione che stiamo compiendo sia una solida base per realizzare il nostro progetto.

Nel caso di chi inizia ad allenarsi, consiglio di scaricare dal nostro gruppo un semplice planner gratuito, in cui consiglio di annotare un esercizio per ogni giorno e di attenervisi. 5 minuti al massimo, ma sistematici.

Domenica è volutamente la più grande, perché sarà il giorno in cui la maggior parte di voi dedicherà a scrivere 3 punti da fare.

1. Contattare una persona che apprezzi e farle capire perché è speciale (prendersi cura di qualcuno).

2. Concentrarsi su un respiro calmo ma profondo e allenare il diaframma (prendersi cura di sé).

3. Pianificare l'esecuzione dei compiti per la settimana successiva (prendersi cura del proprio ambiente).

Questi sono esempi, ma concentrati su ciò che ho scritto tra parentesi. Adatta questo alle tue attuali esigenze.

Tenetevi caldi. In questa metà di novembre.