Rituali serali - assicurati un sonno tranquillo

Rituale serale - scopri come garantirti un sonno tranquilloCreare il proprio rituale serale può dare al corpo il segnale che è tempo di dormire. Può essere un momento con un libro o un film tranquillo, un bagno rilassante, una pratica di gratitudine o l'ascolto sereno di musica rilassante.Prima di dormire, è utile prestare attenzione a ciò che leggiamo e guardiamo: è bene scegliere libri positivi che ci mettano di buon umore e film tranquilli e calmanti.Durante un bagno rilassante nella vasca, è consigliabile utilizzare un detergente per il bagno che lenisca i sensi o applicare sale naturale, ad esempio, di Kłodawa o himalayano, con l'aggiunta di alcune gocce del nostro olio essenziale preferito, ad esempio, di lavanda o melissa.La pratica della gratitudine può consistere nel tenere un quaderno speciale in cui, alla fine della giornata, scriviamo tutte le cose per cui siamo grati. La gratitudine è un processo che apre il nostro cuore e ci fa notare sempre più cose buone e di supporto nella vita.Anche la musica rilassante favorisce il rilassamento e può essere utilizzata come strumento di meditazione. Possiamo scegliere musica classica, suoni della natura, ad esempio, il rumore delle onde del mare o il canto degli uccelli. Funzioneranno anche brani tranquilli in frequenza curativa 432 Hz (è possibile anche installare sul telefono un'app speciale che riproduca tutte le nostre registrazioni a frequenza curativa).In sintesi, metodi naturali per supportare il sonno, come la rilassamento o estratti erboristici, possono migliorare significativamente la qualità del sonno. Gli effetti a lungo termine richiedono tempo e pazienza, ma con l'uso regolare di queste semplici tecniche è possibile ridurre efficacemente i problemi di insonnia.