Parliamo della respirazione addominale. È una tecnica, anzi un insieme di tecniche, in cui ci concentriamo sul respirare profondamente nell'addome, invece che solo nel torace. Metti una mano sull'addome e durante l'inspirazione senti come si solleva. Durante l'espirazione, l'addome dovrebbe abbassarsi lentamente. Questo tipo di respirazione aiuta a rilassarsi e a ridurre lo stress. Prova a fare 5 minuti di questa respirazione ogni giorno. 🧘‍♀️

**P**arliamo della respirazione addominale. È una tecnica, anzi un insieme di tecniche, in cui ci concentriamo sul respirare profondamente nell'addome, invece che solo nel torace.

Metti una mano sull'addome e durante l'inspirazione senti come si solleva. Durante l'espirazione, l'addome dovrebbe abbassarsi lentamente. Questo tipo di respirazione aiuta a rilassarsi e a ridurre lo stress.

Prova a fare 5 minuti di questa respirazione ogni giorno. 🧘‍♀️

Respiro Addominale

Porozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej. Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu. Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️

Zapraszamy do grupy, gdzie zgłębiamy sztukę oddechu, rozwijamy pozytywny mindset i odkrywamy głębię medytacji. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, czy jesteś już doświadczonym praktykiem, znajdziesz tu inspirację, praktyczne porady oraz wsparcie w swoim rozwoju. Razem tworzymy przestrzeń do wymiany doświadczeń, nauki i wzajemnej motywacji. Dołącz i odkryj, jak te trzy filary mogą wpłynąć na jakość Twojego życia!

Ti invitiamo a unirti al gruppo, dove approfondiamo l'arte del respiro, sviluppiamo una mentalità positiva e scopriamo la profondità della meditazione. Indipendentemente dal fatto che tu stia appena iniziando il tuo viaggio o sia già un praticante esperto, qui troverai ispirazione, consigli pratici e supporto nel tuo sviluppo. Insieme creiamo uno spazio per lo scambio di esperienze, apprendimento e motivazione reciproca. Unisciti a noi e scopri come questi tre pilastri possono influenzare la qualità della tua vita!

Respiro Mentale Meditazione

Oddech Mindset Medytacja

**P**orozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej.

Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu.

Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️