La qualità delle calorie consumate ha importanza nel processo di eliminazione della pancia e del sovrappeso?

Durante la perdita di peso, oltre a controllare la quantità di calorie consumate, è importante anche cosa si mangia. Per capire meglio, farò un esempio:

Opzione 1.

Cookie al cioccolato 100g - 367 kcal

Opzione 2.

Piatto principale:

½ petto di pollo grigliato (senza pelle) - 130 kcal

100g di patate novelle - 75 kcal

insalata - 70 kcal

Dolce:

frullato di bacche (⅓ tazza di yogurt scremato, ⅔ tazza di bacche, ghiaccio) - 93 kcal

In totale, piatto principale e dolce - 368 kcal

Cosa ne pensi, quale opzione è migliore?

Per mantenere un controllo efficace sul peso corporeo, devi prestare attenzione alla qualità delle calorie consumate. Le calorie provenienti da diverse fonti hanno effetti diversi sul corpo. Le calorie provenienti da dolci lavorati, come il cookie al cioccolato, forniscono principalmente zuccheri semplici e grassi saturi, che aumentano rapidamente il livello di zucchero nel sangue, portando a bruschi cali e, di conseguenza, a una nuova sensazione di fame. Al contrario, le calorie provenienti da pasti nutrienti, come pollo grigliato, patate e insalata, forniscono proteine, fibre e vitamine e minerali essenziali, che mantengono a lungo la sensazione di sazietà e stabilizzano il livello di zucchero nel sangue.

Le calorie contano, ma è altrettanto importante da dove provengono e come il corpo le elabora. Una dieta sana non consiste solo nel contare le calorie, ma anche nel prendersi cura della qualità del cibo consumato. Ricordatevelo e sarà molto più facile ottenere e mantenere una figura snella.