•un anno
Come godersi il cibo e allo stesso tempo perdere peso.
Molto spesso si sente dire che se vuoi perdere peso, devi rinunciare a mangiare i tuoi prodotti preferiti e mangiare solo quelli che non ti porteranno ad essere in sovrappeso. Questo è un pensiero sbagliato, che spesso porta alla frustrazione, e alla fine all'abbandono di un'alimentazione sana. Rigide restrizioni possono farti sentire infelice e privo di motivazione. Inoltre, questo modo di mangiare sarà difficile da mantenere nel tempo, il che è essenziale per perdere peso e mantenere una forma snella.Quindi come fare per continuare a mangiare ciò che ti piace e sbarazzarti dell'eccesso di peso?Ecco alcune tecniche che possono aiutarti:Applica il principio dell'80/20: Concentrati sul consumare cibi sani e nutrienti per l'80% del tempo, e lascia il restante 20% per i tuoi snack preferiti. In questo modo potrai goderti il cibo senza sentirsi in colpa e senza sentir la necessità di abbuffarti.Trova versioni più salutari dei tuoi piatti preferiti: Molte pietanze tradizionali possono essere preparate in modo più sano. Ad esempio, invece di patatine fritte scegli quelle al forno, invece di panna grassa usa yogurt naturale, e al posto della farina bianca utilizza quella integrale.Controlla le porzioni: Puoi godere dei tuoi prodotti preferiti controllandone la quantità. Piccole porzioni dei tuoi snack preferiti possono soddisfare i tuoi desideri senza un eccessivo apporto calorico.Sperimenta in cucina: Trova gioia nell'esplorare nuove ricette e ingredienti. Includi nella tua dieta nuovi cibi sani che potrebbero risultare gustosi e soddisfacenti.Pianifica un pasto "cheat": Una volta alla settimana pianifica un pasto durante il quale puoi mangiare ciò che desideri. In questo modo ti sarà più facile seguire la dieta per il resto della settimana. Questo pasto è addirittura consigliato durante il dimagrimento perché aiuta a ripristinare l'equilibrio ormonale che ha un grande impatto sul processo di perdita di peso.Qualcuno ha forse dei metodi comprovati per mangiare i propri piatti preferiti senza sentirsi in colpa per il fatto che possano influenzare negativamente il processo di perdita di peso?
Molto spesso si sente dire che se vuoi perdere peso, devi rinunciare a mangiare i tuoi prodotti preferiti e mangiare solo quelli che non ti porteranno ad essere in sovrappeso. Questo è un pensiero sbagliato, che spesso porta alla frustrazione, e alla fine all'abbandono di un'alimentazione sana. Rigide restrizioni possono farti sentire infelice e privo di motivazione. Inoltre, questo modo di mangiare sarà difficile da mantenere nel tempo, il che è essenziale per perdere peso e mantenere una forma snella.Quindi come fare per continuare a mangiare ciò che ti piace e sbarazzarti dell'eccesso di peso?Ecco alcune tecniche che possono aiutarti:Applica il principio dell'80/20: Concentrati sul consumare cibi sani e nutrienti per l'80% del tempo, e lascia il restante 20% per i tuoi snack preferiti. In questo modo potrai goderti il cibo senza sentirsi in colpa e senza sentir la necessità di abbuffarti.Trova versioni più salutari dei tuoi piatti preferiti: Molte pietanze tradizionali possono essere preparate in modo più sano. Ad esempio, invece di patatine fritte scegli quelle al forno, invece di panna grassa usa yogurt naturale, e al posto della farina bianca utilizza quella integrale.Controlla le porzioni: Puoi godere dei tuoi prodotti preferiti controllandone la quantità. Piccole porzioni dei tuoi snack preferiti possono soddisfare i tuoi desideri senza un eccessivo apporto calorico.Sperimenta in cucina: Trova gioia nell'esplorare nuove ricette e ingredienti. Includi nella tua dieta nuovi cibi sani che potrebbero risultare gustosi e soddisfacenti.Pianifica un pasto "cheat": Una volta alla settimana pianifica un pasto durante il quale puoi mangiare ciò che desideri. In questo modo ti sarà più facile seguire la dieta per il resto della settimana. Questo pasto è addirittura consigliato durante il dimagrimento perché aiuta a ripristinare l'equilibrio ormonale che ha un grande impatto sul processo di perdita di peso.Qualcuno ha forse dei metodi comprovati per mangiare i propri piatti preferiti senza sentirsi in colpa per il fatto che possano influenzare negativamente il processo di perdita di peso?
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