Come scegliere il giusto integratore alimentare di omega-3?

Come per il cibo, anche integratori alimentari con acidi grassi omega-3 hanno una qualità migliore e peggiore. Ci interessa che l'integrazione sia effettivamente efficace. Quali sono gli ingredienti più importanti dell'integratore? È importante la forma dell'integratore (capsula, bottiglia di vetro, bottiglia di plastica)? La quantità dell'integratore consigliata dovrebbe dipendere dal peso della persona? È meglio un produttore che offre un test per determinare la quantità di acidi Omega-3 nella quantità totale di acidi grassi insaturi prima di iniziare a prendere l'integratore offerto e dopo un certo tempo indicato da tale produttore per confermare l'efficacia del prodotto offerto? O è irrilevante eseguire tale test per la qualità dell'integratore?