Ecco perché succede e come affrontarlo facilmente. Nella maggior parte dei casi il dolore al ginocchio non è causato da un problema al ginocchio! Il problema si trova più in alto. Nei tuoi muscoli della coscia. Pertanto, se ti fa male il ginocchio, prima di iniziare a panico e prenotare una visita dall'ortopedico, fai questo. RILASSA i muscoli nella parte anteriore della coscia. Come? - Utilizza un rullo/pistola massaggiante/palla dura per massaggiare - allunga la parte anteriore della coscia. - Oppure vai semplicemente da un allenatore/fisioterapista che lo farà per te. - Mi ringrazierai dopo :) Naturalmente ci sono problemi strettamente legati all'articolazione del ginocchio e questo è un'altra questione. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, quando ho sentito dire "mi fa male il ginocchio", questo è stato il mio approccio in palestra. A quel punto sappiamo che non è stato solo il ginocchio il problema ma i tessuti troppo tesi. Ti è mai fatto male il ginocchio? Come hai fatto a risolvere il problema?

Ti fa male il ginocchio?

Oto dlaczego się tak dzieje i jak łatwo sobie z tym poradzić.W większości przypadków powodem bólu nie jest problem z kolanem! Problem najczęściej leży wyżej. W Twoich mięśniach ud.W związku z tym jeśli b﻿oli Cię kolano, to zanim zaczniesz panikować i umawiać wizytę u ortopedy, zrób to.ROZLUŹNIJ mięśnie przedniej części uda. Jak?<ul>
<li>Użyj rollera/pistoletu do masażu/twardej piłki do masażu</li>
<li>rozciągnij przednią część uda.</li>
<li>Albo po prostu idź do trenera/fizjo, który to zrobi za Ciebie.</li>
<li>Podziękuj mi później :)</li>
</ul>Oczywiście zdarzają się problemy stricte ze stawem kolanowym i to jest zupełnie inna sprawa. Natomiast w większości przypadków, gdy spotkałem się ze słowami “boli mnie kolano”, to właśnie tak sobie z tym radziłem na sali treningowej. Wtedy wiemy, że nie samo kolano było problemem a zbyt spięte tkanki.Czy bolało Cię kiedyś kolano?Jak sobie z tym poradziłeś/aś?

Tu znajdują się posty, które nie były przypisane do żadnej grupy 

Ecco i post che non erano stati assegnati a nessun gruppo.

ccFOUND Archivio

ccFOUND Archiwum 

Oto dlaczego się tak dzieje i jak łatwo sobie z tym poradzić.

**W większości przypadków powodem bólu nie jest problem z kolanem! Problem najczęściej leży wyżej. W Twoich mięśniach ud.**

**W związku z tym jeśli b﻿oli Cię kolano, to zanim zaczniesz panikować i umawiać wizytę u ortopedy, zrób to.**

**ROZLUŹNIJ mięśnie przedniej części uda. Jak?**

- Użyj rollera/pistoletu do masażu/twardej piłki do masażu
- rozciągnij przednią część uda.
- Albo po prostu idź do trenera/fizjo, który to zrobi za Ciebie.
- Podziękuj mi później :)

Oczywiście zdarzają się problemy stricte ze stawem kolanowym i to jest zupełnie inna sprawa. Natomiast w większości przypadków, gdy spotkałem się ze słowami “boli mnie kolano”, to właśnie tak sobie z tym radziłem na sali treningowej. Wtedy wiemy, że nie samo kolano było problemem a zbyt spięte tkanki.

Czy bolało Cię kiedyś kolano?

Jak sobie z tym poradziłeś/aś?