10 regole d'oro per una persona che si allena regolarmente.

1 ✔️prima di intraprendere un'attività fisica, sottoponiti a un esame di idoneità 2 ✔️inizia ad allenarti consapevolmente e con moderazione 3 ✔️evita il sovrallenamento 4 ✔️assigurati un adeguato recupero dopo l'allenamento 5 ✔️interrompi gli allenamenti durante malattie o raffreddori 6 ✔️prevenire e curare lesioni del sistema muscolo-scheletrico 7 ✔️adatta il tipo di attività al clima, alla temperatura e all'ambiente esterno 8 ✔️presta attenzione all'alimentazione e all'idratazione del corpo 9 ✔️adatta l'attività alla tua età e ai farmaci assunti 10 ✔️l'attività fisica e lo sport dovrebbero essere divertenti e piacevoli * Sulla base del rapporto "Il livello insufficiente di attività fisica in Polonia come minaccia e sfida per la salute pubblica". Sei d'accordo con questi principi?