Bevi il caffè al mattino? Guarda perché stai sbagliando...

Il caffè è una bevanda fantastica, ha molte proprietà benefiche e piace molto anche a me ma la maggior parte di noi ne fa un uso sbagliato. Il nostro corpo produce cortisolo al mattino - l'ormone dello stress. È lui che dovrebbe svegliarci al mattino e spingerci all'azione, non il caffè... I nostri antenati non avevano il caffè. Dovevano uscire dalle caverne senza di esso. Se bevi caffè subito al mattino, abitui i tuoi recettori a ricevere un colpo "doppio" da entrambi i lati - caffè e cortisolo. La tua fisiologia sarà sufficiente per il tuo stato di veglia, lasciala agire! Se bevi caffè subito al mattino, prima o poi avrai un abbassamento... Cosa fai in quel momento? Esatto, di nuovo caffè, giusto? Artificialmente innalzi il livello di energia e poi devi pagare il conto - ti sentirai assonnato, stanco ecc... Ma come posso fare se al mattino non funziono senza caffè 😨? Ecco, allora aspetta 2 ore prima di preparare il caffè al mattino (più o meno, all'inizio puoi aspettare gradualmente 30 minuti, 40 minuti, un'ora, non devi aspettare subito 2 ore). Introduci il cambiamento gradualmente. Invece di bere subito caffè, esci all'aria aperta. Anche solo per 5 minuti. Il movimento ti stimolerà di più. Noterai col tempo che al mattino sei più vigile, attivo, motivato. Poi ti concederai il caffè e sarà tutto a posto. In sintesi: - Dovremmo aspettare circa 2 ore dopo esserci svegliati prima di prendere il caffè. Inizia gradualmente, aspettando 20, 30, 40 o 60 minuti dopo esserti alzato dal letto. - Le prime 2 ore dopo esserti svegliato sono guidate dal cortisolo e dalla noradrenalina. Lasciali agire e non inondare il corpo di caffè. - Per svegliarti al mattino, bevi un bicchiere d'acqua, esci anche solo per un momento (se ti rechi al lavoro o a scuola lo hai già). Puoi anche fare un po' di movimento in casa. - Solo dopo prendi il caffè e prolunghi così la tua produttività e la tua lucidità mentale. E tu, come utilizzi il caffè e come ti fa sentire?