Equilibrio tra movimento e sedentarietà.

Vorrei oggi parlare con voi dell'equilibrio tra movimento e sedentarietà. Viviamo in un'epoca in cui la maggior parte di noi trascorre gran parte della giornata seduto davanti al computer, in macchina, alla scrivania o sul divano. Purtroppo, ciò ha un impatto negativo sulla nostra salute e sul benessere. Pertanto, l'equilibrio tra movimento e sedentarietà è estremamente importante. Da un lato, abbiamo bisogno di attività fisica per mantenere il nostro corpo in buona forma. Dall'altro lato, dobbiamo anche fare attenzione a non esagerare con il tempo trascorso in posizione seduta. Come trovare questo equilibrio allora? Alcuni dei miei consigli: - Pianifica la tua giornata - se hai un lavoro sedentario, cerca di organizzare le tue attività in modo da avere l'opportunità di muoverti il più possibile. Ad esempio, anziché inviare email, alzati e parla di persona con un collega. Quando fa caldo, scegli la bicicletta per andare da qualche parte anziché utilizzare l'auto o i mezzi pubblici. - Stile di vita attivo - cerca di includere più attività fisica nella tua routine quotidiana. Trova uno sport che ti piace e praticalo regolarmente. Puoi anche inserire passeggiate/ciclismo nella tua routine giornaliera. - Stretching - fare stretching regolarmente è utile per mantenere l'elasticità e la mobilità del corpo. Perciò, ogni tanto è utile fare una pausa dal sedere e allungare i muscoli. Puoi anche combinare questo punto con quello sopra e ottenere il doppio beneficio. - Pause regolari - se devi rimanere seduto per lungo tempo, cerca di fare pause regolari durante le quali eseguirai alcuni semplici esercizi di rilassamento o semplicemente ti alzerai e camminerai per alcuni minuti. Inoltre, non rimanere in una posizione fissa (anche se corretta), cambiala. - Riconosci quando sei inarcato! Ognuno si inarca di tanto in tanto. Ma se ci pensi, ti rendi conto che lo fai e automaticamente ti raddrizzi - questo è un successo. Crea questo abitudine e eviterai molti problemi. Spero che questi consigli vi aiutino almeno un po' nell'ottenere un equilibrio tra movimento e sedentarietà.