Co नींद के लिए आप क्या सुझाव देते हैं?

मेरे दो हफ्ते से नींद की बड़ी समस्या हो रही है। तनाव और चिंता के कारण मुझे सोने में दिक्कत हो रही है। मेरे दिमाग में बहुत सारे विचार हैं। मैंने पहले से हरबल चाय, शांति करने की कोशिशें की हैं, लेकिन कोई फायदा नहीं हो रहा है। मैं बिस्तर में घंटों लेटी रहती हूँ और छत की ओर देखती हूँ। इसके कारण मैं और बदन से और बेहतर महसूस नहीं कर रही हूँ, क्योंकि मेरी शारीरिक ताकत खत्म हो चुकी है। मुझे दवाओं को लेना पसन्द नहीं है, क्योंकि मैं मंहगी नशे से बचना चाहती हूँ।