Pरोज़मावियमी ओ ओददचू ब्रज़ुस्ज़्निम। टो टेक्निका, आ नवे ज़बियूर टेक्निक, व कोंरिच स्कुपियाम्य स्ज़न ओ ओददचेनियु ग़बोकू दो ब्रज़ुच, ज़मिज़्ट तुज़ दो क्लात्की पियर्स्ज़ोवेज़। पोलीज़ रेंके ना ब्रज़ुचु इ पोज़र व्देचु पोचुज, कज सि उनोसी। प्री व्देचु, ब्रज़ुच पोंजेन सि पोवोलु ओबनीज़ाज़। टेन रोदज़ाज ओददचू पोंग्लिपा व रिलाक्साज़ी और रिडुक्ज़ी स्ट्रेसु। स्ट्रॉब्य वीक्ला 5 मिनट तको ओददचेनिया काज़डोगो दनिया। 🧘‍♀️

**P**रोज़मावियमी ओ ओददचू ब्रज़ुस्ज़्निम। टो टेक्निका, आ नवे ज़बियूर टेक्निक, व कोंरिच स्कुपियाम्य स्ज़न ओ ओददचेनियु ग़बोकू दो ब्रज़ुच, ज़मिज़्ट तुज़ दो क्लात्की पियर्स्ज़ोवेज़।

पोलीज़ रेंके ना ब्रज़ुचु इ पोज़र व्देचु पोचुज, कज सि उनोसी। प्री व्देचु, ब्रज़ुच पोंजेन सि पोवोलु ओबनीज़ाज़। टेन रोदज़ाज ओददचू पोंग्लिपा व रिलाक्साज़ी और रिडुक्ज़ी स्ट्रेसु।

स्ट्रॉब्य वीक्ला 5 मिनट तको ओददचेनिया काज़डोगो दनिया। 🧘‍♀️

पेट की सांस

Porozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej. Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu. Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️

Zapraszamy do grupy, gdzie zgłębiamy sztukę oddechu, rozwijamy pozytywny mindset i odkrywamy głębię medytacji. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, czy jesteś już doświadczonym praktykiem, znajdziesz tu inspirację, praktyczne porady oraz wsparcie w swoim rozwoju. Razem tworzymy przestrzeń do wymiany doświadczeń, nauki i wzajemnej motywacji. Dołącz i odkryj, jak te trzy filary mogą wpłynąć na jakość Twojego życia!

हम आपको समूह में आमंत्रित करते हैं, जहाँ हम श्वास की कला को गहराई से समझते हैं, सकारात्मक मानसिकता को विकसित करते हैं और ध्यान की गहराई को खोजते हैं। चाहे आप अपनी यात्रा की शुरुआत कर रहे हों या पहले से ही एक अनुभवी प्रैक्टिशनर हों, आपको यहाँ प्रेरणा, व्यावहारिक सलाह और अपने विकास में समर्थन मिलेगा। हम मिलकर अनुभवों के आदान-प्रदान, सीखने और आपसी प्रेरणा के लिए एक स्थान बनाते हैं। शामिल हों और खोजें कि ये तीन स्तंभ आपके जीवन की गुणवत्ता पर कैसे प्रभाव डाल सकते हैं!

मानसिक श्वास ध्यान

Oddech Mindset Medytacja

**P**orozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej.

Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu.

Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️