सचेत श्वास का परिचय

नमस्ते! 🧘‍♂️ आज हम ccFound पर श्वसन तकनीकों, मानसिकता और ध्यान के साथ अपनी यात्रा शुरू कर रहे हैं।
श्वास एक ऐसी चीज है, जिसे हम आमतौर पर स्वचालित रूप से करते हैं, लेकिन जब हम जानबूझकर इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो इसमें विशाल शक्ति होती है। चलिए एक सरल व्यायाम से शुरू करते हैं: कुछ गहरे, धीमे इनहेल और एक्सहेल लें, इस पर ध्यान देते हुए कि हवा फेफड़ों में कैसे प्रवेश करती है और कैसे बाहर निकलती है। यह जानबूझकर श्वास सीखने के पहले कदम हैं। 🙏
पीएस। कभी-कभी तंत्रिका तंत्र को धीमा करने के लिए, जिसमें हृदय की धड़कन और “विचारों की दौड़” शामिल है, एक लंबी एक्सहेल करना काफी होता है ;)