भोजन का आनंद लेते हुए वजन कम करने के तरीके।

बहुत सी बार सुनने को मिलता है, कि अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने पसंदीदा आहार को छोड़ना पड़ेगा और केवल उन आहारों को खाना चाहिए जो आपको मोटापे तक नहीं पहुंचाएंगे। यह गलत सोच है, जो अक्सर निराशा तक ले जाता है, और आखिरकार स्वस्थ भोजन छोड़ देता है। कठिन प्रतिबंध आपको एक असंतुष्ट और प्रेरणा रहित महसूस करा सकते हैं। साथ ही, ऐसा भोजन का तरीका हमेशा के लिए संभालना मुश्किल होगा और वजन कम करने और दुरुस्त रखने का शर्त है।तो कैसे अपने पसंदीदा आहार का आनंद लेकर वजन कम करें?कुछ तकनीक नीचे दी गई हैं जो आपकी मदद कर सकती हैं:80/20 नियम का पालन करें: 80% समय में स्वस्थ, पूर्ण मौलिक आहार पर ध्यान केंद्रित करें, और शेष 20% को पसंदीदा स्नैक्स के लिए छोड़ दें। इससे आप बिना भारी भोजन के खाने का आनंद ले सकेंगे और आपको भूख लगाने की आवश्यकता महसूस नहीं होगी।पसंदीदा व्यंजनों के स्वस्थ संस्करण खोजें: बहुत से पारंपरिक व्यंजनों को एक स्वस्थ तरीके से तैयार किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, तली हुई फ्राइज की जगह भुने हुए चिप्स चुनें, गाढ़े क्रीम की बजाय प्राकृतिक दही का उपयोग करें, और सफेद मैदे की बजाय पूरा अनाज उपयोग करें।पोषण की मात्रा का नियंत्रण करें: आप अपने पसंदीदा आहार का आनंद ले सकते हैं, उनकी मात्रा को नियंत्रित करके। छोटे पोर्शन्स व्यंजन आपकी भूख को शांत कर सकते हैं बिना अतिरिक्त कैलोरी का सेवन किए।रसोई में प्रयोग करें: नए रेसिपी और सामग्रियों के साथ खुशी खोजें। अपने आहार में नए, स्वस्थ उत्पादों को शामिल करें, जो स्वादिष्ट और संतुष्ट करने वाले साबित हो सकते हैं।चीट मील की योजना बनाएँ: हफ्ते में एक बार, ऐसा भोजन योजना करें, जिसमें आप जो कुछ चाहते हैं, वह खा सकें। इसके कारण आपको बाकी सप्ताह में आहार के पक्ष में रहना आसान होगा। यह भोजन भी बढ़त के दौरान अत्यधिक परिणाम प्राप्त करने वाले परिपत्तियों को संतुलित करने में मदद कर सकता है।किसी के पास कोई और भलीभाँति कामयाब तरीके हैं जो अपने पसंदीदा भोजन के समय दोष की भावना के बिना हमारे वजन कम करने की प्रक्रिया पर दुष्प्रभाव नहीं डालेंगे?