ग्रुप में शामिल होने के लिए आपको लॉग इन उपयोगकर्ता होना चाहिए। तब ही "शामिल हों" बटन दिखाई देगा और आप कोर्स, बोनस और ईबुक का उपयोग कर सकेंगे :) 

ग्रुप में शामिल होना

<p>Żeby dołączyć do grupy musisz być zalogowanym użytkownikiem. Wtedy dopiero pojawi się przycisk “Dołącz” i będzie można korzystać z kursu, bonusów i ebooka :)</p>


 Jak zadbać o swoje stawy kolanowe i barkowe

W ciągu roku poznasz 12 aspektów ruchowy

Budowanie funkcjonalnej masy mięśniowej

Grupa dla osób, które chcą zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie. Pozbyć się bóli mięśni i stawów, nauczyć się poprawnej techniki ćwiczeń i być sprawnym przez całe życie. Nie ważne czy dopiero zaczynasz, czy już masz jakiekolwiek doświadczenie ze sportem 🙂

Znajdziesz na niej miesięczny program funkcjonalnego treningu mięśni brzucha, przykładowe plany treningowe na siłownię oraz przykładowe jadłospisy.

Grupa prowadzona przez Trenera Łukasza, który inspiruje do bycia aktywnym fizycznie i zachęca do testowania różnych aktywności 🏋️

स्वास्थ्य और फिटनेस का ध्यान रखना चाहने वाले लोगों के लिए समूह। मांसपेशियों और जोड़ों की दर्द से छुटकारा पाना, सही व्यायाम तकनीक सीखना और पूरे जीवन में कुशल रहना। यह नहीं मायने रखता कि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं या पहले से ही किसी खेल के साथ कोई अनुभव है 🙂 प्रतिमाह नयी चुनौती उपलब्ध होगी, जिसमें हम ध्यान देंगे! एक साल में हम 12 गतिविधाओं के पहलुओं पर काम करेंगे! उदाहरण विषय: - अपनी पीठ / घुटनों / कंधों की मरम्मत, - पेट और कोर की मांसपेशियों की ट्रेनिंग, - स्की या पहाड़ों के मौसम के लिए तैयारी, - पुलअप / हैण्डस्टैंड पर खड़े होना सीखें, - मजबूत और शक्तिशाली नितम्ब, और भी बहुत कुछ :) मासिक सर्वेक्षण में आपका प्रभाव होगा कि आने वाले महीनों में कौन सा विषय आएगा! इसके अतिरिक्त, समूह को विभिन्न प्रकार के ट्रेनिंग और विधियों, व्यायाम विश्लेषण, पुनर्जीवन, पोषण और स्वस्थ आदतों के विषय में कोर्स के बारे में अपडेट की जाएगी:) समूह लुकास ट्रेनर द्वारा चलाया जाएगा, जो शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए प्रेरित करता है और विभिन्न गतिविधाओं का परीक्षण करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

रुचोवा रेवोलुशन

Ruchowa Rewolucja Free

Żeby dołączyć do grupy musisz być zalogowanym użytkownikiem. Wtedy dopiero pojawi się przycisk “Dołącz” i będzie można korzystać z kursu, bonusów i ebooka :)