पतली फ़िगर बनाए रखने के लिए उच्च प्रोटीन उत्पाद।

क्या आप नियमित भोजन करने के बावजूद थका हुआ या भूखा महसूस कर रहे हैं? क्या आपको प्रोटीन की कमी हो सकती है! प्रोटीन हड्डियों का निर्माण करता है, ऊतकों का पुनर्जीवन करता है, भूख को बढ़ाता है और ऊर्जा प्रदान करता है। यहाँ कुछ सर्वोत्तम प्रोटीन स्रोत हैं: अंडे - प्रति अंडे 6 ग्राम प्रोटीन। यूनानी दही - प्रति 100 ग्राम में 10 ग्राम प्रोटीन। मुर्गी या टर्की का मांस - प्रति 100 ग्राम मांस में 26 ग्राम प्रोटीन। मछली और समुद्री खाद्य पदार्थ - प्रोटीन और ओमेगा-3 से भरपूर। लेग्यूम्स - मसूर दाल, चना, राजमा। बीज और बीज - बादाम, काजू, अखरोट, कद्दू के बीज, सूरजमुखी। प्रोटीन को नाश्ते (अंडे, दही, पनीर), बीच में स्नैक्स (बीज, सीड्स) और मुख्य भोजनों (मांस, मछली) में जोड़ें। आपके आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने से आपकी ऊर्जा, मांसपेशियों की पुनर्जीवन और ध्यान केंद्रीकरण में सुधार होगा। विभिन्न प्रोटीन स्रोतों से भरपूर संतुलित आहार की देखभाल करें! उन्हें आपके भोजन की आधार बनाएं।हर व्यंजन की शुरुआत प्रोटीन युक्त पदार्थों से करें और फिर उनके साथ अन्य उपयोग चुनें। इस तरह के खाने आपको छोटी सिल्वर सारी प्राप्त करने में मदद करेंगे।