10 नियम जो नियमित रूप से ट्रेनिंग करने वाले व्यक्ति के लिए।

1 ✔️शारीरिक गतिविधि से पहले योग्यता परीक्षण के लिए जाएं।

2 ✔️सतर्कता और मध्यमता के साथ व्यायाम शुरू करें।

3 ✔️अत्यधिक अभ्यास से बचें।

4 ✔️ट्रेनिंग के बाद पूरी रिकवरी का ध्यान रखें।

5 ✔️रोग या सर्दी-जुकाम के समय ट्रेनिंग रोकें।

6 ✔️आंग घायलों को रोकें और उन्हें ठीक करें।

7 ✔️गतिविधि के प्रकार को जलवायु, तापमान और बाह्य परयावरण के अनुरूप बनाएं।

8 ✔️शरीर के लिए उचित पोषण और पानी सुनिश्चित करें।

9 ✔️अपनी उम्र और लेने वाली दवाओं के अनुसार गतिविधि छानें।

10 ✔️शारीरिक गतिविधि और खेल मनोरंजन और आनंद होनी चाहिए।

* "पोलैंड में शारीरिक गतिविधि की आपूर्ति की अपर्याप्त स्तर के रूप में सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए एक खतरा और चुनौती" रिपोर्ट के आधार पर।

क्या आप इन नियमों से सहमत हैं?